Les origines du yoga

D’après une datation au Carbone 14 des premiers écrits du yoga, cette discipline trouverait son origine en Inde, à l’époque de Patanjali. A cette époque, les écrits étaient en sanskrit et se présentaient sous forme de petites séquences dont le nom était « yoga sutras ». Ce n’est que bien des années plus tard que le yoga – tel que nous le connaissons – s’est répandu dans le monde. Désormais, il est possible de le pratiquer seul(e), en salle ou encore en ligne avec un professeur privé.

Les bienfaits du yoga

Il existe de nombreux bénéfices à la pratique du Yoga :

. Un mode de vie sain

Le yoga n’est pas seulement une discipline qui travaille sur le corps, mais également sur l’esprit. Il permet d’acquérir des techniques pour s’accepter, s’aimer et se comprendre soi-même pour avancer sereinement dans la vie. De plus, le yoga est une pratique qui prône la paix et la compréhension entre les êtres humains et l’univers qui l’entoure. Il nous fait comprendre que nous les humains, faisons partie d’un « tout » et que nous devons être généreux et compatissant envers tous les êtres vivants sur cette terre.

. La gestion du stress

Le yoga aide à gérer le stress. C’est l’idéal pour les personnes ayant un grand rôle à jouer dans le secteur professionnel et qui se retrouvent vite dépassées par le poids de leur mission. Il n’y a rien de tel que des cours privés de yoga avec un professionnel pour y remédier comme Stephan Excoffier.

. La remise en forme physique

Il ne s’agit pas seulement de perdre du poids, mais de se sentir bien dans son corps. Bien entendu, il est tout à fait possible de perdre quelques kilos en suivant un régime alimentaire et en faisant des séances de yoga journalières. Cependant, la remise en forme que vise cette discipline touche plus le fait de se sentir à l’aise avec son physique et d’être en harmonie avec soi grâce à des exercices. De plus, le yoga se pratique dès l’enfance.

Les avantages des cours privés de yoga

A la suite de la pandémie, la demande pour des cours privés de yoga a explosé. Crainte d’attraper la COVID-19 ou simplement envie de profiter du confort d’être chez soi, de plus en plus de particuliers choisissent de faire appel aux services d’un professeur certifié à domicile. Aucun besoin de se rendre en salle pour profiter du savoir-faire d’un yogi expérimenté et bénéficier de ses connaissances.

Ce dernier peut se déplacer chez vous. D’ailleurs, vous avez un choix sur la plage horaire. Une aubaine pour les personnes qui ne sont libres qu’en soirée. Les cours en ligne sont également une option envisageable si vous n’avez que peu de temps par jour.

Ses avantages pour le corps

Rouler sur un vélo électrique ou vélo à assistance électrique (VAE) est un sport complet. En effet, c’est une activité physique qui permet de brûler de l’énergie et qui demande de l’endurance. Et cela, parce qu’il est impossible d’activer le moteur d’un VAE si on ne recharge pas la batterie en pédalant. De ce fait, plus on pédale, plus le moteur peut fonctionner plus longtemps. Il faut savoir que le fait de pédaler demande des efforts physiques au cycliste. Il va alors pratiquer une véritable activité sportive qui va l’aider à entretenir sa santé et à réduire les risques de certains problèmes comme les maladies cardiovasculaires, le diabète et autres. Il va même réduire les risques de développement de certains types de cancer comme celui des seins et du côlon. Il faut aussi savoir que faire du vélo électrique permet de renforcer les muscles du bas du corps, de brûler des calories et d’améliorer le système respiratoire.

Ses bienfaits psychiques

Étant équipé de moteur, le vélo électrique ne fait faire que des efforts doux, surtout lorsque le système d’assistance électrique est activé. Ce qui s’avère être un bon moyen pour évacuer le stress et permet à l’organisme de se relaxer durant la pratique. De plus, des études ont démontré les effets positifs du pédalage sur la mémoire et les facultés cognitives. La pratique du vélo électrique se faisant au grand air, il stimule également les neurones étant donné que le cerveau sera plus fourni en oxygène.

Les autres avantages de ce moyen de transport

D’après une étude faite auprès de la population française, les embouteillages et les ambiances dans les transports en commun font partie des facteurs majeurs qui pourrissent la journée d’une personne. Dans ce cas, prendre un vélo électrique permet de préserver l’environnement en limitant au maximum l’émission de carbone, mais réduit aussi les crises d’angoisse. Il permet également de mieux gérer le temps passé dans le trafic et d’éviter d’être en retard à un rendez-vous.

La liste des sports à écarter

Toutes les disciplines pouvant entraîner des traumatismes sont à proscrire. Ce sont notamment les sports de combat dont la boxe, l’escalade et le roller. Cela peut en effet provoquer une chute. C’est aussi le cas des sports collectifs comme le hockey, le basket-ball ou le football. De cette façon, vous évitez tout risque provoqué par le choc. La plongée est également à bannir. Cela peut causer des malformations et accélérer une fausse couche. A partir du 4ème mois, vous devez proscrire toutes les positions allongées sur le dos. Au niveau de l’abdomen, la veine cave pourrait ainsi être comprimée, ce qui entraînera une insuffisance veineuse.

Quels sports sont conseillés aux femmes enceintes ?

Pendant la grossesse, les futures mamans peuvent pratiquer les sports endurants. Le yoga, la natation ainsi que la marche rapide sont même recommandés jusqu’au terme. Sinon, elles peuvent faire de la gymnastique ou du vélo d’appartement. En ce qui concerne l’équitation, elle est réservée uniquement à celles qui ont un excellent niveau. Quoi qu’il en soit, elle reste déconseillée à partir du 5ème mois. Si vous débutez ou poursuivez une activité physique, il est toujours important de l’adapter. Cela dit, oubliez les entraînements de 2 heures.

Comment allier grossesse et sport ?

Au début de votre grossesse, veillez à respecter les 3 séances de 40 mn maximum pendant une semaine. Quelques semaines plus tard, vous pouvez essayer 4 ou 5 séances par semaine. Evitez d’augmenter l’intensité. Assurez-vous que vous arrivez encore à parler durant l’exercice pour savoir si le rythme cardiaque est élevé. Si c’est le cas, il faudra ralentir. Si vous jouez au tennis, pensez à faire un jeu double pour solliciter moins d’énergie par exemple.