{"id":73,"date":"2019-01-21T18:35:07","date_gmt":"2019-01-21T17:35:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.livreconfort.com\/?p=73"},"modified":"2021-04-21T19:13:27","modified_gmt":"2021-04-21T17:13:27","slug":"quelles-sont-les-alternatives-aux-somniferes","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.livreconfort.com\/quelles-sont-les-alternatives-aux-somniferes\/","title":{"rendered":"Quelles sont les alternatives aux somnif\u00e8res ?"},"content":{"rendered":"

Avez-vous pass\u00e9 toute la nuit \u00e0 scruter le plafond ? Il est difficile de fermer l’\u0153il ? Gr\u00e2ce aux r\u00e9veils nocturnes, vous avez eu du mal \u00e0 retrouver les bras de Morph\u00e9e ? Tout le monde a connu ce probl\u00e8me de sommeil au moins une fois dans leur vie. Pour la plupart des Fran\u00e7ais, l’insomnie reste occasionnelle, tandis que 15 \u00e0 20 % des gens rencontrent ce probl\u00e8me tr\u00e8s souvent. Un tiers des noctambules involontaires pr\u00e9f\u00e8rent se soigner avec des somnif\u00e8res. Mais, quelles sont les alternatives \u00e0 ces m\u00e9dicaments ?<\/p>\n

<\/p>\n

Comment d\u00e9tecter une insomnie ?<\/h2>\n

\"\"Avant de traiter l’insomnie, il est important de comprendre si vous \u00eates insomniaque. A ce titre, il existe 3 types d’insomnie. Lorsqu’un patient a du mal \u00e0 trouver le sommeil pendant environ 30 minutes, il a un probl\u00e8me d’insomnie li\u00e9 \u00e0 l’endormissement. Puis, l’insomnie de maintien de sommeil se d\u00e9finit par plusieurs r\u00e9veils qui durent plus de 30 minutes dans une nuit. Pour l’insomnie par r\u00e9veil pr\u00e9coce, le patient se r\u00e9veille une heure avant la normale. L\u00e0, il faut souligner qu’il s’agit vraiment de l’insomnie si l’un de ces signes arrivent souvent plusieurs fois dans une semaine pendant plusieurs mois et se r\u00e9percutent sur le quotidien.<\/p>\n

Quelles sont les causes du trouble de sommeil ?<\/h2>\n

\"\"Pour soigner ce probl\u00e8me, il faut d’abord d\u00e9finir sa cause, ce qui peut \u00eatre difficile. Si le patient est incapable de trouver le sommeil, cela peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 un trouble, des douleurs chroniques, une maladie ou certains m\u00e9dicaments. Les probl\u00e8mes psychiques tels que la d\u00e9pression ou les troubles anxieux peuvent \u00e9galement favoriser l’insomnie. Cela dit, il y a une forte liaison entre le corps et l’esprit. Toutefois, il est important d’interroger pr\u00e9cis\u00e9ment la personne et de r\u00e9aliser un examen clinique, voire une prise de sang.<\/p>\n

Comment traiter l’insomnie ?<\/h2>\n

\"\"Pour r\u00e9ussir \u00e0 dormir naturellement, adoptez de simples gestes comme se coucher et se r\u00e9veiller \u00e0 des horaires r\u00e9guliers, ou le non consommation d’alcool, de tabac et de caf\u00e9 avant d’aller au lit. Il faut \u00e9galement \u00e9viter l’\u00e9cran et les nuisances sonores 30 minutes avant de dormir. Ensuite, mangez suffisamment et pratiquez du sport de temps \u00e0 autre. Pensez \u00e9galement aux th\u00e9rapies cognitivo-comportementales, \u00e0 la sophrologie, aux tisanes de plantes ainsi qu’\u00e0 l’hypnose en cas de probl\u00e8me traumatique. Sinon, optez pour la luminoth\u00e9rapie ou la m\u00e9latonine, id\u00e9ale pour les personnes \u00e2g\u00e9es uniquement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Avez-vous pass\u00e9 toute la nuit \u00e0 scruter le plafond ? Il est difficile de fermer l’\u0153il ? Gr\u00e2ce aux r\u00e9veils nocturnes, vous avez eu du mal \u00e0 retrouver les bras de Morph\u00e9e ? Tout le monde a connu ce probl\u00e8me de sommeil au moins une fois dans leur vie. Pour la plupart des Fran\u00e7ais, l’insomnie […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":74,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.livreconfort.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.livreconfort.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.livreconfort.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.livreconfort.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.livreconfort.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.livreconfort.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":78,"href":"http:\/\/www.livreconfort.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73\/revisions\/78"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.livreconfort.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.livreconfort.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.livreconfort.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.livreconfort.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}